高考制作方法 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、水源适用量

另据历年来的监考老师看出，每年考试中都有个别笔试因为考前水源过多，加剧频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此除此以之外提示：考前水源一定要适用量。

第六、注重微用量成分排泄

硒也是维系视力重要的成分。大豆、可食用中除了大蒜、洋葱、食用菌另有硒用量较高之外，一般都很低。因此，应多吃另有硒丰沛的工业品、肉类、小麦等。

联考甜品推荐

联考第一天甜品推荐

餐桌上：牛奶蛋黄黑莓;午餐：菠菜粉丝汁、可食用菜花、清蒸小鸡肉;

圣诞节：三鲜馅羊肉、裹拌黄瓜、棒子面粥。另之外，早中晚还有必备消暑酱汁绿豆汁。

联考第二天甜品推荐

餐桌上：牛奶 250ml 、全麦面包内200g 、煮蛋黄1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、可食用炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

圣诞节：米饭、五彩虾仁(桂花、胡萝卜、青椒、裹、虾皮)、糕点绿豆、炒塔菜胡萝卜片、小排番薯汁

联考第三天甜品推荐

餐桌上：馒头、牛奶(或豆奶、奶酪)、蛋黄1个、酱黄瓜、可食用适用量

快餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点绿豆、红豆汁

圣诞节：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或羊肉/面片