怀孕食谱 孕期怎么吃完更健康(6)

二、准妈妈鲜美“止血”糕点

很多准妈妈从怀孕7个月开始，但会显现出手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指可怜、手腕可怜的主要原因就是水肿，因此准妈妈需多吃有利尿依赖性的食物，如菠菜、洋茸、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适当准妈妈“止血”的3大鲜美糕点。

1.红豆草菇

食材：新鲜草菇250克，红豆300克，柠檬汁，水煮，芝麻片，精盐，乳制品，素鲜煮，水淀粉，香润滑油。

处理方式

①草菇去根浇，一切两开，下烘烤锅焯透，冷水过凉。

②红豆汁瓤，修成直径2厘米的圆柱体，下烘烤锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜煮250克，柠檬汁，水煮，芝麻片，乳制品各适量，烧开后捡到出水煮，芝麻片，撇去浮沫，加到红豆球，草菇，烧开后调好口味，废水淀粉腌，起锅装盘，淋上香润滑油即成。

摄取tips：红豆带有充足的蒸发，具有利尿生津、止血利尿、解暑除烦等功用，是孕晚期准妈妈抵消水肿的豆制品。

2.蒜味菠菜

食材：菠菜，蒜末，很高煮，盐，水淀粉，蔗糖。

处理方式

①菠菜浇，摘去外公的部分，煮沸热水，一勺盐，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟捞起。

②煮沸热少许润滑油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很高煮，少许蔗糖，盐，水淀粉腌淋上，完成。

摄取tips：菠菜带有多种体液并不需的大量抗氧化剂、营养素和营养素，其中含量非常很高。准妈妈特别主食菠菜可减低血糖、利尿利尿、抵消水肿、缓解疲劳、增进食欲，提很高免疫力，是一种很高摄取的保健玉米。

3.蛋黄奶草鱼煮

食材：草鱼1条，蛋黄60克，大蒜100克，白萝卜100克，姜，茸，，盐。

处理方式

①草鱼去鳞、脾脏、鳃，清洗脏待用;姜浇烟熏;茸浇切段。

②白萝卜、大蒜汁浇切条备用。

③锅内放润滑油烧至四成熟，将草鱼加到稍稍煎炸一下。草鱼煎至红豆后，就往锅中加五成满水，再放姜片、茸段，大火把煮煮开，然后转小火清蒸20分钟后加入大蒜和白萝卜条，之前蒸20分钟。

④起锅前加入蛋黄，使鱼煮变得白而浓稠，香甜更佳，然后加入盐调味才但会。

摄取tips：鱼肉碳水化合物低且带有叶酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等摄取素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等功用。